Buzení světlem: Jak funguje světelný budík?

Našli jsme vychytávku, která ze vstávání udělá daleko příjemnější záležitost, nazývá se světelný budík. Jak se vyspíte totiž ovlivní celý den. Špatný spánek má vliv nejen na vaši náladu, ale i produktivitu či váhu. Není proto divu, že hitem jsou technologie, které vám pomohou k lepšímu spaní. 

Co je světelný budík?

Světelný budík je zařízení navržené tak, aby imitovalo postupné světelné probuzení při východu slunce. Místo tradičního hlasitého alarmu vás světelný budík probouzí pomocí postupně se zesilujícího světla. Tento proces napodobuje přirozené světelné změny a působí na vaše tělo a mozek tak, aby se postupně připravovaly na probuzení.

Světelné budíky dokáží simulovat východ slunce po dobu 20-40 minut (záleží na tipu). V novějších budících si můžete zvolit i z několika škál barev. Postupné zvyšování jasu světla zajišťuje přirozené probouzení bez šoku a vstávání vás potom tolik nebolí.

Pokud vás ale nedokáže vzbudit pouze světlo, u většiny budíků si můžete vybrat i z několik variant zvuků z přírody (déšť, ptačí zpěv apod.). Řada z vás určitě ocení i skvělou funkci simulující západ slunce, při které se pomalu snižuje zvuk a jas, abyste se zklidnili a ihned vklouzli do snových krajin.

Ve studii provedené na světelných budících Phillips 92 % uživatelů uvedlo, že se jim díky světelným budíků lépe vstává.

Výhody světelného budíku

Po přečtení předchozích slov už možná tušíte, jaké výhody buzení světlem přináší. My jsme pro vás níže vypíchli 3 nejdůležitější.

1. Zajišťuje přirozené probouzení

Světelný budík vám umožňuje probouzet se přirozeným způsobem, tedy jako když se budíte s východem slunce. Postupné zesilování světla napomáhá probouzet tělo a mozek postupně, což vede ke zvýšení pocitu svěžesti a odpočatosti. Tím se vyhnete náhlému probuzení, které dokáže zkazit nejen ráno, ale i celý den.

2. Reguluje spánkový cyklus

Světelný budík pomáhá regulovat váš spánkový cyklus. Přirozené světlo, které se postupně zvyšuje, ovlivňuje produkci hormonů, jako je melatonin, který je zodpovědný za regulaci spánku. Používáním světelného budíku přispějete k synchronizaci vašeho biologického rytmu.

3. Zvyšuje energii a zlepšuje náladu

Probouzení se pomocí světelného budíku má také pozitivní vliv na vaši energii a náladu. Přirozené světlo stimuluje produkci endorfinů, které jsou spojeny s pocitem štěstí a dobrou náladou. Kromě toho může světelný budík pomoci snížit únavu a zamezit vzniku depresivním symptomů spojeným se sezónními změnami.

Jak používat světelný budík správně?

Probuzení se do krásného rána si nezajistíte jen pořízením světelného budíku, ale také jeho správným používáním. Poradíme vám, na co byste se měli zaměřit.

1. Vyberte si správný typ světelného budíku

Na trhu existuje mnoho různých typů světelných budíků. Při výběru je důležité zvážit hned několik faktorů, jimž jsou: intenzita světla, funkce budíku a design. Vyberte si světelný budík, který nejlépe vyhovuje vašim preferencím a potřebám.

2. Umístění a čas použití

Světelný budík by měl být umístěn na nočním stolku nebo v blízkosti postele, aby bylo světlo dobře viditelné. Nastavte čas probouzení tak, aby světlo postupně zesilovalo a probouzelo vás v optimální fázi spánku.

3. Postupné nastavování intenzity světla

Mnoho světelných budíků umožňuje nastavení intenzity světla. Začněte s nižší intenzitou a během probouzení ji postupně zvyšujte. Tím dosáhnete plynulého a přirozeného procesu probuzení.

Kde koupit světelné budíky?

Světelné budíky lze zakoupit v různých obchodech s elektronickými a domácími spotřebiči nebo online. Doporučuje se vyhledat specializované prodejce elektroniky, kteří nabízejí široký výběr různých modelů světelných budíků.

Světelný budík je skvělým řešením pro ty, kteří se chtějí přirozeně a jemně probudit. Správné používání světelného budíku i výběr vhodného modelu mohou mít pozitivní dopad na váš spánek vedoucí k pocitu odpočatosti.

Často kladené dotazy